Szybkie posiłki – zdrowe posiłki :)

Słowo “dieta” kojarzy się wielu osobom od razu z restrykcją, ciętymi kaloriami, głodem. Sama definicja słowa “dieta” oznacza odżywianie dostosowane do jednostki chorobowej – czyli wykluczenie pewnych produktów, określenie liczby kalorii dla organizmu który jest w stresie – chorobie. Teraz każdy z nas ma przed oczami szpital i talerz z … no sami sobie odpowiedzcie. W każdym razie, ja dla swoich Podopiecznych wolę używać określenia ‘plan żywienowy.” Co w takim planie przygotowuję? Propozycje posiłków dostosowane do tryby życia i aktywności fizycznej danej Osoby. Staram się również przekazać w planie różne, ciekawe propozycje posiłków, przy których niekoniecznie trzeba stać godzinami w kuchni;)

A dziś przedstawię Wam kilka opcji posiłków, produktów, które możecie spokojnie zjeść, gdy nie macie czasu na przygotowanie pełnego zestawu lunchbox’ów, tak, aby nie korzystać z usług gotowych fast-food’ów lub innych przekąsek.

1. Gotowe miksy sałatkowe
2. Drobne warzywa np. pomidorki koktajlowe
3. Wyporcjowane warzywa, np. z puszki (zawsze odsącz i opłucz)
4. Mieszanki ziaren, pestek, orzechów
5. Suszone owoce w określonej ilośći
6. Drobne owoce – wyporcjowane lub na wagę
7. Banany :) w każdej porze ale w określonej ilości;)
8. Przetwory mleczne np. serek ziarnisty, grecki jogurt
9. Produkty strączkowe np. z puszki
10. Kabanosy lub suszone mięso, np. wołowe chipsy
11. Kuskus – ze wszystkim i do wszystkiego:) potrzebujesz tylko wrzątku
12. Pełnoziarniste, dobre jakościowo pieczywo

Jeśli o czymś zapomniałam, dajcie znać, ale spokojnie w tych 12 propozycji możecie przygotować pełnowartościowe i zdrowe posiłki, które nie będą wymagać od Was wiele zaangażowania :)

Można prosto, smacznie, a w dodatku tanio :)

potrzebujesz planu żywieniowego dostosowanego do Twoich możliwości i potrzeb? Napisz proszę do mnie, na pewno znajdziemy rozwiązanie dla Ciebie :)

Trener Paulina