Hej! Dziś przedstawię Wam, jak w łatwy sposób i samodzielnie obliczyć swoje zapotrzebowanie na energię w ciągu dnia, dostosowując proporcje BTW do aktualnych potrzeb – bez wychodzenia z domu! Mięśnie i organy „pracują” dzięki energii dostarczanej przez… węglowodany. Białka są budulcem, tłuszcz...
Hej!:) Jak się czujesz po wczorajszym treningu?Dzisiaj chcę Ciebie o coś zapytać. Co tak na prawdę jest najważniejsze dla Ciebie we współpracy z trenerem? Czy cenisz sobie “bat nad głową”?Czy cenisz sobie indywidualne podejście do Podopiecznego?Czy cenisz sobie schemat pracy danego...
Jeśli nudzą Cię filmiki z internetu, nie lubisz odtwarzać czyichś treningów, chcesz sam sobie ustalić trening wedle własnych priorytetów – nic prostszego! Zrób to sam!:) Umówmy się na wstępie, że nie masz sprzętu fitness, hantli, sztang, piłek… Masz własna masę ciała do wykorzystania i ewentualnie b...
Bieganie, ćwiczenia siłowe, jazda na rowerze, joga – każda forma aktywności fizycznej wspomaga pracę naszego układu immunologicznego. Ważne, aby była wykonywana “z głową” czyli abyśmy nie przesadzali z intensywnością, nie narażali się na złe warunki pogodowe, prawidłowo wykonywali...
Nie od dziś wiadomo że największym przeciwnikiem jest nasz własny ciężar – im jesteśmy ciężsi, tym większą trudność sprawia nam poruszanie się i wykonywanie różnych czynności. Wcale nie potrzeba nam jednak specjalistycznych sprzętów, aby zacząć zrzucać nadmiar kilogramów z naszego ciała...
Temat wrażenia obrzmienia, zbierania wody, “zalewania”, nie dotyczy tylko kulturystów, ale praktycznie każdego z nas, a na pewno wielu kobiet. Związane jest to głównie z cyklem menstruacyjnym, jednak w przypadku mężczyzn sprawcami takich sytuacji są nieodpowiednie żywienie, nadmiar alkoh...
Witajcie ponowie! Przepraszam Was za opóźnienie, ale kolejna część wpisu pt. „JAK SKUTECZNIE ZACZĄĆ ZMIANĘ SYLWETKI I STYL ODŻYWIANIA?” dopiero dziś z uwagi na zaistniałą sytuację w naszym Kraju. Czas wakacji zbliża się wielkimi krokami, a wszystkie prognozy przewidują upalne i suche lato – czy tak...
Idzie wiosna i każdy z nas marzy o formie na wakacje. Łatwo się marzy ale trudniej to zrobić;) Już piszę od czego zacząć, aby skutecznie zmienić swoją sylwetkę i sposób odżywiania. READY?:) Najpierw stań przed lustrem- oceń swoją sylwetkę: jakie partie ciała należy wyszczuplić a jakie wzmocnić, aby...
Dobry wieczór Kochani!:) Jak się czujecie?:) Zapewne wiele z Was już odpoczywa, niektórzy jeszcze jadą do domu, inni zaczynają zmianę nocną a jeszcze inni.. trenują :) Ja kuruję swoje ‘zakwasy’ po środowych zajęciach …;) kto z Was był, mam nadzieję że czuje tak jak ja – jedyn...
Trener Personalny Rzeszów Paulina Socha
