Słowo “dieta” kojarzy się wielu osobom od razu z restrykcją, ciętymi kaloriami, głodem. Sama definicja słowa “dieta” oznacza odżywianie dostosowane do jednostki chorobowej – czyli wykluczenie pewnych produktów, określenie liczby kalorii dla organizmu który jest w stresi...
W dobie #korony treningi w domu stały się bardzo popularne – i świetnie! Myślę, że to był bardzo dobry czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej dla tych z Was, którzy obawiali się iść do klubu fitness lub zwyczajnie nie mieli czasu, gdy musieli po wyjściu z pracy załatwić milion spraw. Na nie...
Mój pierwszy dzień pracy w klubie fitness za mną.. jak było? Czy jest bezpiecznie? Odpowiadam Wam! Jeśli jeszcze nie byliście na treningu w naszym klubie, to myślę, że nie macie się czego obawiać. Wczoraj, tj. w poniedziałek, miałam już pierwsze treningi personalne i zajęcia fitness. Jak to sobie wy...
Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, jak wielką rolę odgrywa tarczyca i jej hormony w naszym sportowym organizmie. Sportowcy szczególnie odczuwają jej przeciążenia, które mogą objawiać się zazwyczaj w ich kluczowych momentach w życiu. Prawidłowo zbilansowany plan żywieniowy, wypoczynek, regenera...
Jeśli smak słodki jest Twoim ulubionym, to możesz mieć problem, ze zbyt dużą ilością zjadania go. Prosto i na temat – cukier nie jest zdrowy tylko wtedy, jeśli spożywasz go w nadmiarze. Cukier-węglowodan to nasze paliwo do pracy, główne paliwo dla mózgu (glukoza) więc powinien być obecny w nas...
W dzisiejszych czasach każdy z nas, kto przed pandemią regularnie odwiedzał kluby fitness, próbuje radzić sobie samemu – czy to korzystając z rad trenera, odtwarzając filmiki z internetu, samemu podejmując aktywność fizyczną. Każda jest świetna i działa, bo jest ZREALIZOWANA:) W internecie jes...
Dzień dobry Kochani:) Piątkowa propozycja na posiłek – omlet orkiszowy :) Chrupiący, bardzo smaczny i zdrowy :)Cały ma 503kcal, B: 35,6g T 29,6g i W24,9g Potrzebujesz:1 łyżka mąki orkiszowej1 łyżeczka mąki kokosowej (opcjonalnie)4 jajkaZblenduj to wszystko i usmaż na patelni. Zjedz z ulub...
Chcesz zacząć ćwiczyć, nie wiesz jak. Być może nigdy wcześniej nie miałeś z tym styczności, może pobyt w domu na #kwarantannie zaowocował dodatkowymi kilogramami i to Cię przeraziło… a może wracasz do ćwiczeń po kontuzji lub po przerwie? Masz kilka opcji, w jaki sposób włączyć aktywność fizycz...
Przychodząc na trening personalny wiele osób liczy na efekty zaraz po pierwszym treningu – tak się niestety nie dzieje :) Owszem, najważniejsze że zaczęliśmy i podjęliśmy współpracę, bo z każdym treningiem jesteś bliżej celu, pamiętaj o tym! Zarówno trener jak i Ty chcecie efektu jak najlepszego i j...
Test FMS, czyli z angielskiego Functional Movement Screen, to metoda służąca do określenia stanu funkcjonalnej sprawności fizycznej danego zawodnika lub osoby trenującej amatorsko, prościej mówiąc – dzięki temu treningowi sprawdzisz, na jakim poziomie rozciągnięcia/mobilności jesteś. Test FMS s...
