Jeśli nie masz czasu na godzinne wypacanie się na siłowni oraz na liczenie kalorii i makroskładników, to wystarczy, że zastosujesz tych 5 prostych sposobów/trick’ów, a Twoja sylwetka zacznie zmieniać się na lepsza z dnia na dzień! Pij więcej wody. W ponad 70% nasz organizm składa się z wo...
Trening fizyczny przyspiesza metabolizm – oznacza to, że im więcej mięsni zbudujemy tym więcej kalorii będziemy spalać podczas treningu ale i odpoczynku! Dlatego warto ćwiczyć nie tylko wytrzymałościowo, ale i siłowo, ponieważ to siłowe ćwiczenia najlepiej budują nasze mięśnie. Ćwiczenia bez o...
Bieganie, ćwiczenia siłowe, jazda na rowerze, joga – każda forma aktywności fizycznej wspomaga pracę naszego układu immunologicznego. Ważne, aby była wykonywana “z głową” czyli abyśmy nie przesadzali z intensywnością, nie narażali się na złe warunki pogodowe, prawidłowo wykonywali...
Uczucie, że coś jest smaczne, zależy od wielu czynników, np. w upalne dni bardziej solimy dania (często nieświadomie), ponieważ ciało traci sól, gdy się pocimy. W gorące dni wolimy też dania chłodne i obniżające temperaturę, takie jak owoce czy sałatki. Ogólnie rzecz biorąc, smakują nam produkty zaw...
Bóle karku, barków i pleców niejednokrotnie związane są z naszą pracą, a konkretnie pozycją w jakiej pracujemy. Zazwyczaj wygląda ona przez 8-12h tak: Również długie godziny jakie spędzamy na patrzeniu w telefon komórkowy nie sprzyjają naszemu kręgosłupowi. Musimy zdawać sobie sprawę, że nasza głowa...
Nie od dziś wiadomo że największym przeciwnikiem jest nasz własny ciężar – im jesteśmy ciężsi, tym większą trudność sprawia nam poruszanie się i wykonywanie różnych czynności. Wcale nie potrzeba nam jednak specjalistycznych sprzętów, aby zacząć zrzucać nadmiar kilogramów z naszego ciała...
Kochani, Kilka lat mojej pracy to mnóstwo poznanych Osób – z jednymi pracuje do tej pory, z innymi rozstaliśmy się po czasie, gdy osiągnęliśmy dane cele i współpraca dobiegła końca. Kiedyś wspomniałam o tym, że trener jest od tego, aby nauczyć ćwiczyć, nauczyć mądrze wybierać w tej całej gamie...
Temat wrażenia obrzmienia, zbierania wody, “zalewania”, nie dotyczy tylko kulturystów, ale praktycznie każdego z nas, a na pewno wielu kobiet. Związane jest to głównie z cyklem menstruacyjnym, jednak w przypadku mężczyzn sprawcami takich sytuacji są nieodpowiednie żywienie, nadmiar alkoh...
Witajcie ponowie! Przepraszam Was za opóźnienie, ale kolejna część wpisu pt. „JAK SKUTECZNIE ZACZĄĆ ZMIANĘ SYLWETKI I STYL ODŻYWIANIA?” dopiero dziś z uwagi na zaistniałą sytuację w naszym Kraju. Czas wakacji zbliża się wielkimi krokami, a wszystkie prognozy przewidują upalne i suche lato – czy tak...
Idzie wiosna i każdy z nas marzy o formie na wakacje. Łatwo się marzy ale trudniej to zrobić;) Już piszę od czego zacząć, aby skutecznie zmienić swoją sylwetkę i sposób odżywiania. READY?:) Najpierw stań przed lustrem- oceń swoją sylwetkę: jakie partie ciała należy wyszczuplić a jakie wzmocnić, aby...
