Jeśli nudzą Cię filmiki z internetu, nie lubisz odtwarzać czyichś treningów, chcesz sam sobie ustalić trening wedle własnych priorytetów – nic prostszego! Zrób to sam!:) Umówmy się na wstępie, że nie masz sprzętu fitness, hantli, sztang, piłek… Masz własna masę ciała do wykorzystania i ewentualnie b...
Nasz organizm nie jest w stanie przyswoić wszystkich spożywanych przez nas pokarmów, bo zazwyczaj jemy dania skomponowane z kilku,kilkunastu składników w jednym daniu. I codziennie rano mamy tego efekt…:)Aby jak najwięcej składników pokarmowych przyswoić, powinniśmy jeść jak najprościej. Trady...
Jeśli nie masz czasu na godzinne wypacanie się na siłowni oraz na liczenie kalorii i makroskładników, to wystarczy, że zastosujesz tych 5 prostych sposobów/trick’ów, a Twoja sylwetka zacznie zmieniać się na lepsza z dnia na dzień! Pij więcej wody. W ponad 70% nasz organizm składa się z wo...
Bieganie, ćwiczenia siłowe, jazda na rowerze, joga – każda forma aktywności fizycznej wspomaga pracę naszego układu immunologicznego. Ważne, aby była wykonywana “z głową” czyli abyśmy nie przesadzali z intensywnością, nie narażali się na złe warunki pogodowe, prawidłowo wykonywali...
Do lata już coraz bliżej a Ty nadal stoisz w miejscu? Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, znajdziesz poniżej…. 1. Nie ćwiczysz tak, jak powinieneś…Pewnie pomyślisz „No jak to nie?! Przecież się pocę!” – możesz się pocić, jednak lekka zadyszka i kilka kropel potu na czole lub mokra koszulka od wysoki...
Uczucie, że coś jest smaczne, zależy od wielu czynników, np. w upalne dni bardziej solimy dania (często nieświadomie), ponieważ ciało traci sól, gdy się pocimy. W gorące dni wolimy też dania chłodne i obniżające temperaturę, takie jak owoce czy sałatki. Ogólnie rzecz biorąc, smakują nam produkty zaw...
Bóle karku, barków i pleców niejednokrotnie związane są z naszą pracą, a konkretnie pozycją w jakiej pracujemy. Zazwyczaj wygląda ona przez 8-12h tak: Również długie godziny jakie spędzamy na patrzeniu w telefon komórkowy nie sprzyjają naszemu kręgosłupowi. Musimy zdawać sobie sprawę, że nasza głowa...
Nie od dziś wiadomo że największym przeciwnikiem jest nasz własny ciężar – im jesteśmy ciężsi, tym większą trudność sprawia nam poruszanie się i wykonywanie różnych czynności. Wcale nie potrzeba nam jednak specjalistycznych sprzętów, aby zacząć zrzucać nadmiar kilogramów z naszego ciała...
Kochani, Kilka lat mojej pracy to mnóstwo poznanych Osób – z jednymi pracuje do tej pory, z innymi rozstaliśmy się po czasie, gdy osiągnęliśmy dane cele i współpraca dobiegła końca. Kiedyś wspomniałam o tym, że trener jest od tego, aby nauczyć ćwiczyć, nauczyć mądrze wybierać w tej całej gamie...
Temat wrażenia obrzmienia, zbierania wody, “zalewania”, nie dotyczy tylko kulturystów, ale praktycznie każdego z nas, a na pewno wielu kobiet. Związane jest to głównie z cyklem menstruacyjnym, jednak w przypadku mężczyzn sprawcami takich sytuacji są nieodpowiednie żywienie, nadmiar alkoh...
