Trening personalny vs trening fitness – co lepsze?
Chcesz zacząć ćwiczyć, nie wiesz jak. Być może nigdy wcześniej nie miałeś z tym styczności, może pobyt w domu na #kwarantannie zaowocował dodatkowymi kilogramami i to Cię przeraziło… a może wracasz do ćwiczeń po kontuzji lub po przerwie?
Masz kilka opcji, w jaki sposób włączyć aktywność fizyczną do swojego życia, dziś zaprezentuję Ci dwie, sam zdecydujesz co wybrać:
Trening personalny czy trening fitness?
Trening personalny.
Plusy tego typu aktywności to przede wszystkim indywidualne podejście.
Polecany jest dla osób początkujących, zaawansowanych, ale także dla osób które mają dysfunkcje układu ruchu czy inne choroby, a zalecane są dla nich ćwiczenia fizyczne. Trener ma za zadanie nauczyć Cie prawidłowych wzorców ruchowych, nauczyć prawidłowo ćwiczyć, pomóc Ci wdrożyć zdrowe nawyki treningowe i żywieniowe do życia, nauczyć Cie czerpać z niej przyjemność i korzyści !:)
Trening personalny jest Twój, dla Ciebie jest ten czas, zajmujemy się Twoimi potrzebami, robi wszystko żebyś Ty jak najszybciej, najbezpieczniej i najefektywniej osiągną swój cel.
30, 45 czy 90 minut, ile chcesz – ale całe to spotkanie zarezerwowane jest dla Ciebie.
Czy istnieją minusy tego, że masz trenera?
Moim zdaniem nie, ponieważ inwestujesz w siebie czas i pieniądze, nie przejadasz ich, nie wyrzucasz – inwestujesz w swoje zdrowie i ciało.
Trening fitness.
Trening fitness to może być trening grupowy, jak i trening odtworzony w domu. Ten rodzaj wysiłku polecany jest zwłaszcza dla osób początkujących, które nie wiedzą dokładnie czego oczekiwać od aktywności, jak ją uprawiać w bezpieczny i efektywny sposób, nie potrafią się same zmotywować do działania i nie wiedzą jak to zrobić.
Instruktor na sali fitness prowadzi cały blok zajęć, dostosowując ją do poziomu uczestników. Zdarzają się na takich zajęciach bardzo sprawni i mniej sprawni uczestnicy, ale z reguły Ci bardziej sprawni sami sobie świetnie radzą i sami robią zadane ćwiczenia – potrzebują po prostu “zadania do wykonania”.
Osoby początkujące na zajęciach fitness są zawsze otoczone opieką instruktora, który powinien zapytać się na początku zajęć “kto jest pierwszy raz?” a potem dowiedzieć się, czy dana osoba ma jakieś przeciwwskazania do ćwiczeń i zaproponować alternatywne ćwiczenia np. dla przysiadu z wyskokiem. Ma to za zadanie zachęcić do powrotu na zajęcia i do wprowadzenia na stałe treningu.
Na treningu fitness panuje świetna atmosfera – wszyscy jesteśmy na nim w jednym celu – żeby się zdrowo i bezpiecznie zmęczyć aby polepszyć swój stan zdrowia i sylwetkę.
Nie dajesz rady?, a koleżanka 20kg cięższa od Ciebie robi 3 serie – “ona daje rade a ja nie? o nie! muszę ją doścignąć!” – taka konkurencja jest zdrowa;) zwłaszcza że po cichu daje mega kopa do działania!:)
Na zajęciach fitness zawiązują się przyjaźnie :)
Minusy? Nie oczekuj indywidualnego podejścia na tych zajęciach przez 60 minut – to treningi grupowy, układany dla całej grupy, więc musisz patrzeć też na to, że instruktor oprócz Ciebie na sali ma kilkanaście innych osób, którym trzeba pomóc, skontrolować je, poprawić, zmotywować do mocniejszej pracy :) ale wiedz, że instruktor cały czas obserwuje – Was Wszystkich :) jeśli zauważy coś niepokojącego, na pewno zareaguje.
Wszystko zależy od Twoich potrzeb.
Jeśli lubisz towarzystwo i grupową motywację, to spróbuj fitnessu – świetna forma treningu przez relaks oraz towarzyskie spotkanie – tak, wiele osób to podkreśla, gdy rozmawiam z nimi po zajęciach, że jest to dla nich również bardzo ważny aspekt – spotkanie! Wyjście z domu, pogadanki, śmiechy, umówiony trening z koleżanka bo sama byś nie przyszła.
Ale jeśli chcesz czegoś więcej, treningu który nie będzie skupiał się tylko na wzmacnianiu mięśni nóg (bo Twoje są zajefajne!:)) tylko chcesz popracować nad mobilnością, wzmocnić klatkę piersiową i plecy (bo bolą Cię), trening fitness nie zaspokaja Twoich potrzeb – śmiało poproś o pomoc trenera personalnego.
Jak mogę Ci pomóc?:)
Twoja trener Paulina
